Медитации для начинающих помогают познакомиться с практикой без сложных техник и длительной подготовки. Для первых занятий достаточно нескольких минут, удобного положения и спокойного внимания к дыханию, телу или голосу ведущего.
Подобрать практики разной продолжительности и направленности можно в общей категории «Медитация для всех», где собраны аудиомедитации для отдыха, сна и работы с вниманием.
Начинайте с коротких записей и постепенно находите комфортный формат. Не нужно стремиться полностью остановить мысли — достаточно замечать отвлечение и мягко возвращать внимание к практике.